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7 façons dont la méditation peut vous aider au travail

Parmi les motivations à pratiquer la méditation, celle de vouloir devenir un chef d'entreprise ou un collaborateur plus juste, plus humain, moins réactionnel est très saine.
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Être plus juste au travail: parmi les motivations à pratiquer la méditation, celle de vouloir devenir un chef d'entreprise ou un collaborateur plus juste, plus humain, moins réactionnel est très saine. Le travail occupe la place centrale de nos sociétés actuelles, il est donc tout à fait responsable que de vouloir être plus présent à ce qui se passe dans l'entreprise et dans les relations professionnelles. Voici 7 conseils qui montrent comment la méditation peut se déployer dans la vie d'une personne active.

S'accorder du temps pour moins se prendre la tête

Contrairement aux idées reçues, s'accorder du temps n'est en rien égoïste; pratiquer quelques dizaines de minutes par jour pour mieux se connaître, pour démasquer ses comportements et ses schémas de pensées, permet de mieux vivre avec les autres. Méditer c'est s'accorder du temps ou plutôt, c'est offrir du temps au temps; un temps gratuit, un temps pur de toute action, où il s'agit juste de se poser et de cesser pendant un moment d'inonder le monde de nos pensées toutes faites et de nos réactions conditionnées.

En voyant comment notre esprit court partout, comme un jeune chien, on apprend à moins se prendre la tête, à moindre prendre au sérieux toutes nos idées sur les choses, à relativiser nos jugements sur le monde.

Arrêter internet quelques dizaines de minutes par jour!

Je suis la première à utiliser tous les avantages d'internet, dans ma vie professionnelle comme dans la sphère privée, et à me féliciter du gain de temps et d'efficacité que ces messages, rapides comme l'éclair, nous apportent. Mais à vivre entièrement au rythme des e-mails et des messageries instantanées, nous perdons en discernement et gagnons en affolement! Il est essentiel d'apprendre à ralentir, de trouver quotidiennement un lieu qui ne soit pas régi par l'urgence généralisée. Ce lieu peut devenir le coussin de méditation.

Voir qu'on n'est pas responsable de tout

Il existe une forme d'égocentrisme subtile, celle de se croire responsable de tout. Celle de penser que l'on peut tout maîtriser, tout sécuriser ou en tout cas, que cela peut-être un objectif dans la vie... Or, à y regarder de plus près, cette forme de pensée, extrêmement répandue (j'ai moi-même raisonné ainsi pendant des dizaines d'années!) est assez barbare. Comment l'homme en est-il arrivé à croire qu'il pouvait tout gérer, tout contrôler?

La méditation, en nous mettant face à nous-mêmes et aux situations telles qu'elles sont, nous apprend à ne plus nous sentir responsable de tout. Il y a des choses que nous pouvons changer et d'autres...pas! Il y a des moments où nous pouvons agir et d'autres...pas!

La pratique de la méditation nous conduit à distinguer les événements mentaux qui nous conditionnent et nous aveuglent de la réalité, que nous pouvons accueillir telle quelle, afin d'apprendre à danser avec les situations sans chercher à les maîtriser.

Apprendre à ralentir

Ralentir consiste à mieux habiter son corps donc à mieux habiter les situations, à mieux habiter l'espace dans lequel nous intervenons. On peut donc être extrêmement rapide et efficace en ralentissant! C'est le paradoxe qui est très bien montré dans le film "Matrix": le héros Néo découvre qu'il est prisonnier d'une réalité virtuelle, entièrement construite par son esprit, et qu'en s'entraînant à porter plus attention aux situations, il peut réellement agir sur elles jusqu'à éviter les balles de revolver...en ralentissant!

La méditation, en apprenant à habiter pleinement son corps et à devenir familier avec son esprit permet de "ralentir efficacement" au travail, d'acquérir une vision plus ordonnée des événements, des priorités, à distinguer les vrais problèmes des fausses urgences, à distinguer l'agitation de l'action véritable.

Apprendre à accélérer

À l'inverse, la méditation apprend également à accélérer! J'ai connu des personnes lentes, plutôt enclines à rêver, plutôt paresseuses, qui, grâce à la méditation, ont appris à déployer une énergie et une vitesse d'action très belles à voir.

En nous apprenant mieux quelles sont nos ressources, nos aspirations réelles et en nous permettant de trouver notre place juste, la méditation nous incite naturellement à déployer plus d'allant et à être plus rapide quand les situations le demandent.

Par le discernement qu'elle nous entraîne à développer, la méditation nous permet également de voir plus rapidement ce qui est important de ce qu'il est moins et nous évite de tout confondre, de tout ramener au premier plan; nous savons alors mieux comment agir vite et bien.

Ni méchanceté, ni démagogie

Il ne sert jamais à rien d'être méchant ou blessant. Avant de parler à un collaborateur, avant de lui dire quelque chose d'important mais pas forcément d'agréable, il est toujours bon de prendre quelques minutes pour sentir ce que l'on apprécie chez lui, un aspect bon de sa personne. Cette manière de se relier à lui évite aussi la démagogie et la manipulation.

La méditation nous apprend à cesser de polluer le monde avec tout ce que l'on pense sur tout et sur tout le monde. Et ceci est directement applicable aux relations professionnelles. Elle permet aussi de reconnaître le germe de notre motivation: si c'est pour améliorer les choses dont nous voulons parler à ce collaborateur, nous trouverons un moyen juste de le faire.

Se fier davantage aux faits et gestes qu'aux promesses

J'ai réalisé il y a quelques mois, qu'avant de connaître et de pratiquer la méditation, j'accordais d'avantage de crédit à ce que disaient les gens qu'à ce qu'ils faisaient... et il n'est pas impossible que nous fassions cela très souvent: nous laisser charmer par de beaux discours (certaines personnes parlent tellement bien, ont l'air tellement intelligent...) plutôt que de regarder l'ensemble de la situation: cette personne qui me donne des conseils sur ma manière de travailler, comment fait-elle de son côté? Celle qui me dit comment manager mon entreprise, quelle expérience a-t-elle?

J'aime faire confiance aux gens - je trouve cela toujours plus intéressant d'avoir un a-priori favorable - mais à présent j'examine mieux la cohérence entre propos et manière de vivre de mon interlocuteur; cela est un indicateur précieux pour savoir qui écouter... il en effet important que comportement et parole s'accordent.

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Marie-Laurence Cattoire auteure de La méditation c'est Malin en vente le 19 mai 2014

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