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6 façons de transformer votre temps dans les transports en temps de qualité

6 façons de transformer votre temps dans les transports en temps de qualité
Anna Almendrala
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Guido Mieth via Getty Images
Woman using smart phone in metro.

Au Canada, les usagers du transport en commun effectuent tous les jours des trajets d'une durée d'environ 44 minutes à l'aller et au retour. En voiture, ce trajet est d'une moyenne de 26 minutes lors d'une journée normale.

Ça représente de précieuses heures à la fin de la semaine, n'est-ce pas?

Si votre routine de transport en commun vous pèse lourd sur les épaules, avez-vous déjà songé à transformer ce temps obligé en temps de qualité? En temps pour vous?

Découvrez quelques-unes de nos suggestions dans la galerie ci-dessous.

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6 idées pour passer du temps de qualité dans les transports
La lecture(01 of06)
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Si vous conduisez matin et soir pour vous rendre au boulot, sachez que Audible.com compte plus de 180 000 livres audio à télécharger incluant d'excellents best-sellers. Si vous avez le luxe de relaxer pendant votre trajet, pensez à emporter avec vous des livres, version papier ou électronique, ou des revues.
La méditation et des exercices de respiration(02 of06)
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La méditation ne se fait pas forcément les yeux fermés, que vous conduisiez votre voiture ou que vous soyez passager, essayez la respiration consciente et l'initiation à la méditation pour calmer vos pensées et vous relaxer. De nombreuses excellentes applications sont disponibles pour vous initier à la méditation! Une excellente façon d'évacuer le stress après une journée de travail et d'arriver à la masion dans un état d'esprit agréable pour vos proches et vous-mêmes.
Tenir un journal(03 of06)
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On vante les mérites de tenir un journal quotidiennement. Cette activité peut réduire le stress, accroître la motivation et vous aider à atteindre vos objectifs.Vous pourriez profiter de votre trajet matinal en transport en commun pour y inscrire ce que vous aimeriez accomplir durant la journée et faire le bilan sur le chemin du retour sur vos accomplissements et votre état d'esprit. Profitez de ce moment pour souligner les choses positives de votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
La sieste(04 of06)
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Rares sont les moments où l’on peut se permettre une sieste, n'est-ce pas? Profitez du temps que vous passez dans les transports en commun pour fermer les yeux. En calculant la durée de votre trajet, assurez-vous de mettre votre alarme environ 5 minutes avant d'arriver à destination pour ne pas passer tout droit.
Un peu d'exercice(05 of06)
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Vous manquez de temps pour vous mettre en forme et bouger? Profitez du temps passé debout ou assis dans l'autobus pour effectuer quelques exercices discrètement.En position debout, vous pouvez soulever délicatement une jambe du sol et effectuer de légers mouvements de côté et ensuite changer de jambe. Vous pouvez également contracter vos muscles fessiers et faire ainsi plusieurs répétitions. En position assise, vous pouvez serrer les jambes l'une contre l'autre pour travailler l'intérieur de vos cuisses ou bien soulever vos pieds du sol légèrement pour muscler vos abdominaux. Bon entraînement!
La baladodiffusion(06 of06)
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Si vous ne connaissez pas encore les podcasts, cela pourrait bien changer votre routine de transport ennuyante en quelque chose d'excitant.Plusieurs émissions de radio sont disponibles en différé (ce qu'on appelle podcast) et même des séries audio dont Serial (en anglais) qui connaît un succès monstre en ce moment.Vous pouvez également télécharger l'application podcast (logo à gauche) sur votre téléphone intelligent pour avoir accès à tout plein de contenu audio intéressant. Visitez aussi www.baladoquebec.capour écouter vos émissions québécoises préférées.

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