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Ce cheval refuse de se réveiller

Ce cheval refuse de se réveiller
The Huffington Post Canada

Parfois, peu importe le nombre d'alarmes que vous vous préparez, vous ne vous réveillez tout simplement pas. Serait-ce peut-être parce que votre fin de semaine a été particulièrement épuisante?

Peu importe la raison, il est normal de parfois ne pas vouloir se réveiller. Surtout les lundis. Un peu comme le cheval que vous pouvez voir dans la vidéo ci-dessus.

Il mange un peu, quand même. Classique.

Cet article a été traduit de l'anglais du Huffington Post Canada.

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5 façons de se remettre sur pied après une mauvaise nuit de sommeil
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Prenez un déjeuner équilibréUn déjeuner riche en glucides complexes et comprenant entre 25 et 30 grammes de protéines vous fournira l’énergie nécessaire pour entamer votre journée du bon pied et garder votre taux de sucre dans le sang à un niveau acceptable jusqu’à l’heure de la collation. Plusieurs yogourts grecs contiennent 18 grammes de protéines par ¾ de tasse. Ajoutez quelques mûres, des noix, des graines de chanvre, de l’avoine grillé, et le tour est joué!
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Buvez du café (mais pas trop)Le café vous aidera à vous remettre sur pied et à rester alerte. Mais les effets de la caféine pouvant durer jusqu’à 14 heures chez certains individus, assurez-vous de ne pas trop en boire pour ne pas compromettre votre prochaine nuit de sommeil. Limitez votre consommation quotidienne à 3 tasses de 8 onces et assurez-vous de boire suffisamment d’eau.
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Résistez à la tentationLe manque de sommeil peut vous amener à faire de mauvais choix alimentaires. Résistez aux collations sucrées comme les gâteaux et les biscuits, qui vous donneront, certes, un bref regain d’énergie, mais ne vous seront d’aucune utilité à long terme. Optez plutôt pour un fruit frais, des légumes et du houmous, ou une tranche de pain aux graines germées avec du beurre d’arachides.
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Faites de la marche rapidePrendre un bol d’air frais et faire un peu d’exercice vous rendra de meilleure humeur en plus de vous donner une bonne dose d’énergie. Une étude a d’ailleurs démontré que prendre une marche de 10 minutes était suffisant pour augmenter notre niveau d’énergie pendant deux heures.
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Faites une siesteSi vous avez l’occasion de faire une courte sieste (entre 20 et 30 minutes) durant votre heure de dîner, n’hésitez pas! Vous serez beaucoup plus alerte et productif par la suite. Vous pourriez même suivre la tendance et proposer à votre patron d’incorporer une «nap room» sur votre lieu de travail!

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