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Conseils de régime: 5 aliments qu'un nutritionniste ne mangerait jamais (PHOTOS)

Les 5 aliments qu'un nutritionniste ne mangerait jamais (PHOTOS)
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L'angoisse du maillot de bain commence à monter? Le 6 mai est la journée internationale sans régime. Mettez de côté pendant 24 heures (au moins) vos plans diaboliques pour chasser la moindre graisse de votre assiette et lisez les conseils du docteur Mike Russel, un nutritionniste américain qui professe sur le site Shape.com.

Vous apprendrez que non, les galettes de riz ne sont pas votre meilleur allié minceur, qu'il ne faut pas se jeter sur une canette de soda diète quand l'envie vous en prend ou encore qu'il vaut mieux manger du saumon que du bar.

Les 5 aliments à fuir à tout prix
Les galettes de riz(01 of05)
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Certes elles ont le goût du polystyrène, mais vous étiez sûrs que vous pouviez en abuser parce qu\'elles ne faisaient pas grossir. Grave erreur. \n\nCes galettes peuvent avoir un index glycémique de 91 (pour comparer, le glucose a un index glycémique de 100). En en mangeant vous consommez des glucides qui iront directement dans votre sang. Mauvais pour votre régime et pour votre santé. \n\n(Et puis, c\'est vraiment pas bon, non?)\n (credit:Shutterstock)
La vinaigrette allégée(02 of05)
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La vinaigrette est la parfaite combinaison entre du vinaigre (qui aide à contrôler le taux de sucre) et les huiles végétales (parfaites pour faire le plein d\'acides gras et parfois d\'antioxydants). \n\nMalheureusement, à cause d\'une peur irrationnelle des graisses les vinaigrettes sont devenues allégées. Ces dernières sont très souvent composées de sirop de maïs très concentré en fructose et d\'agents émulsifiants au nom imprononçable.\n\nTout ça alors qu\'il est tellement plus facile de faire votre propre vinaigrette! Le tout est de ne pas y verser la moitié de la bouteille d\'huile.. (credit:Shutterstock)
Les boissons édulcorées et sucrées(03 of05)
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S\'il ne fallait éliminer qu\'une chose dans cette liste, ce serait selon le docteur Roussel, les boissons sucrées ou édulcorées. Les calories inutiles qu\'elles contiennent vous aident seulement à arrondir votre tour de taille sans vous offrir le moindre satiété.\n\nDe plus, les sucres simples font baisser votre taux de bon cholestérol et augmentent votre taux de triglycéride (le cocktail parfait pour développer des maladies cardiaques). \n\nRésultat, vous mettez plus de temps à récupérer après un exercice et vous augmentez le risque de développer une maladie chronique. \n\nMoralité, c\'est pas très fun, mais, un bon verre d\'eau et ça repart! (credit:Shutterstock)
Le requin et le bar(04 of05)
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Le ratio risque/bénéfice de la consommation de poisson (les bénéfices des omega-3 contre les risques d\'ingestion de mercure) bascule en faveur des omega-3 et de leurs incroyables effets bénéfiques sur la santé. \n\nSauf pour le requin et le bar, deux poissons qui ont autant d\'omega 3 que le thon mais qui contiennent jusqu\'à 3 fois son taux de mercure. \n\nLe saumon par contre est l\'une des meilleures sources d\'omega 3 avec un faible taux de mercure. (credit:Shutterstock)
Les céréales raffinées et enrichies(05 of05)
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On trouve des céréales raffinées et enrichies dans tous les supermarchés lorsqu\'on achète des paquets de céréales du petit-déjeuner, des pâtes ou du riz. Ces produits sont dits raffinés car les fibres, les vitamines et les minéraux ont été enlevés. Certaines marques réintroduisent des fibres ainsi que des vitamines et minéraux de synthèse. \n\nPour faire simple, il faut toujours préférer des produits dits \"complets\". (credit:Shutterstock)

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