La luminothérapie serait aussi efficace contre la dépression, selon une étude
La luminothérapie serait aussi efficace contre la dépression
La Presse Canadienne— PC
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La luminothérapie, déjà bien connue pour soigner la «dépression saisonnière», pourrait aussi réduire les symptômes de la dépression proprement dite, selon une étude canadienne.
Des chercheurs ont découvert que les patients souffrant d'une dépression que l'on soignait avec une combinaison d'antidépresseurs classiques et de luminothérapie se sentaient beaucoup mieux que ceux qui étaient soignés par une seule de ces deux thérapies.
Les chercheurs ont évalué quatre combinaisons de thérapies: lumière et antidépresseur, lumière et placebo, fausse luminothérapie et antidépresseur, fausse luminothérapie et placebo.
Les patients traités par la luminothérapie étaient exposés à des séances quotidiennes de 30 minutes, pendant les huit semaines de l'étude.
La luminothérapie est utilisée depuis un moment pour soigner la «dépression saisonnière», mais on ignorait jusqu'ici ses effets sur la dépression nerveuse.
Le coauteur de l'étude Anthony Levitt, psychiatre au Centre des sciences de la santé Sunnybrook, à Toronto, soutient que la luminothérapie, combinée aux antidépresseurs, peut réduire plus rapidement les symptômes de la dépression.
«La luminothérapie constitue une option de traitement peu coûteuse, aux effets secondaires mineurs, et notre étude démontre qu'elle peut être bénéfique pour de nombreux patients souffrant de dépression», conclut le docteur Levitt, qui a été surpris, comme ses collègues, de l'efficacité du traitement combiné.
L'étude, dont les résultats sont publiés dans la revue américaine de psychiatrie JAMA, a été menée auprès de 122 patients un peu partout au Canada. Il s'agirait de la plus vaste étude menée jusqu'ici pour évaluer l'efficacité de la luminothérapie sur la dépression «non saisonnière».
12 façons de venir en aide à une personne dépressive
Soyez attentif.(01 of12)
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Portez attention aux changements sur le plan comportemental. Vous pouvez parfois aider un proche à combattre la dépression avant qu’elle ne devienne trop sérieuse. Les signes les plus courants sont l’isolement, le manque de motivation et la perte d’intérêt pour des choses que la personne chérissait auparavant. (credit:SilviaJansen via Getty Images)
Proposez des activités.(02 of12)
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Les personnes dépressives ont tendance à s’isoler, ce qui ne fait qu’aggraver leur condition. Soyez présent, invitez la personne à sortir, encouragez-la à participer à des activités, aussi simples soient-elles. (credit:javi_indy via Getty Images)
Ne soyez pas méprisant.(03 of12)
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Ne cherchez pas à lui remonter le moral à tout prix. Dire à une personne dépressive de regarder le bon côté des choses lui donnera l’impression d’être incomprise. Elle risque alors de se sentir encore moins «normale» et de s'isoler davantage. (credit:JackF via Getty Images)
Ne soyez pas arrogant.(04 of12)
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Soyez à l’écoute, soyez franc. Ne dites pas que vous comprenez quelque chose si ce n’est pas le cas. Et ne tentez surtout pas de minimiser la condition de la personne en la comparant à celle d’une autre. (credit:Leren Lu via Getty Images)
Respectez son espace vital.(05 of12)
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Demandez à la personne ce dont elle a besoin et comment vous pouvez l’aider plutôt que d’assumer que vous savez ce qui est le mieux pour elle. (credit:Thomas Barwick via Getty Images)
Proposez des activités physiques.(06 of12)
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L’exercice physique est un moyen efficace de combattre la dépression. Mais une personne dépressive aura besoin de l’aide d’un ami pour trouver la motivation nécessaire pour faire de l’exercice. Un tour au gym, une simple marche peuvent lui faire le plus grand bien. (credit:dolgachov via Getty Images)
Laissez-la parler.(07 of12)
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Votre ami a besoin de quelqu’un à qui parler en tout temps, peu importe le problème. L’écouter lui fera déjà le plus grand bien. (credit:Monkey Business Images Ltd via Getty Images)
Vous n'avez pas toujours besoin de parler.(08 of12)
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Comme les personnes dépressives ont tendance à s’isoler, et ainsi aggraver leur condition, vous pouvez les aider en étant simplement présent pour eux. Avoir un endroit où aller sans avoir à parler de leurs sentiments peut leur donner un sentiment de réconfort et de sécurité. (credit:rajesh bhand via Getty Images)
Aidez-la avec les tâches du quotidien.(09 of12)
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Pour une personne dépressive, les tâches quotidiennes peuvent être accablantes. Lui apporter un repas, sortir les poubelles, etc., en lui répétant que vous êtes là pour l’aider peut faire toute la différence. (credit:kazoka30 via Getty Images)
Posez les vraies questions(10 of12)
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Il peut être difficile d’aborder des sujets aussi sensibles que l’automutilation et le suicide, mais il y a des signes qui ne doivent être ignorés. Si un proche vous confie qu’il a de telles pensées, il est important que vous l’écoutiez sans porter de jugement. (credit:Jupiterimages via Getty Images)
Aidez-la à trouver de l'aide professionnelle.(11 of12)
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Pour une personne souffrant de dépression sévère, trouver de l’aide n’est pas toujours évident. Un ami peut alors être d’une grande aide pour les motiver à se tourner vers les services d’un psychiatre ou d’un thérapeute. (credit:monkeybusinessimages via Getty Images)
Intervenez si nécessaire.(12 of12)
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Si la personne semble représenter un danger pour elle-même ou son entourage, il est important de consulter un professionnel sur le champ. (credit:Monkey Business Images Ltd via Getty Images)
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