Parlez à votre médecin(01 of16)
Open Image ModalN’hésitez jamais à vous tourner vers une aide professionnelle si vous sentez que quelque chose ne vas pas. (credit:Eric Audras via Getty Images)
Soyez plus reconnaissant(02 of16)
Open Image ModalLa vie est beaucoup plus agréable lorsque l’on prend les choses du bon côté. De nombreuses recherches confirment en ce sens qu’exprimer de la reconnaissance contribue fortement au bien-être d'un individu. (credit:David Malan via Getty Images)
Essayez la méditation(03 of16)
Open Image ModalIl existe plusieurs façons de méditer, mais vous n’avez pas à vous casser la tête. Vous pouvez simplement prendre 5 minutes pour méditer à votre réveil et/ou avant de vous coucher. Vous commencerez et finirez ainsi vos journées sur une note positive. (credit:Dougal Waters via Getty Images)
Tenez un journal personnel(04 of16)
Open Image ModalÉcrire à propos de nos sources de stress et de nos inquiétudes, que ce soit dans un journal ou sur un bout de papier que l’on jette aussitôt, est une excellente façon de se libérer l’esprit. (credit:George Doyle via Getty Images)
Entreprenez une thérapie(05 of16)
Open Image ModalVous n’hésitez pas à consulter un médecin lorsque vous souffrez d’un problème de santé physique et vous devriez en faire tout autant si vous ne vous sentez pas dans votre état normal d’un point de vue psychologique. Discuter de vos problèmes avec un professionnel peut être d’une grande aide et vous permettre d'aborder certaines questions d'un angle totalement différent. (credit:shironosov via Getty Images)
Faites de l’exercice plusieurs fois par semaine(06 of16)
Open Image ModalLorsque vous faites de l’exercice, votre cerveau libère des substances chimiques qui vous rendent automatiquement de meilleure humeur. Faire du sport à l’extérieur ne fait qu’accroître pareil effet. Des recherches suggèrent en ce sens que marcher en pleine nature peut aider à soulager certains symptômes de la dépression. (credit:ferrantraite via Getty Images)
Passez du temps avec vos amis(07 of16)
Open Image ModalUne étude datant de 2011 a démontré que passer du temps de qualité avec ses proches était une excellente façon de réduire son niveau de stress. Les relations interpersonnelles sont essentielles à une bonne santé mentale. Passez autant de temps que possible avec vos amis, même si ce n’est que pour prendre un café ou voir un film. (credit:Tetra Images/Suprijono Suharjoto via Getty Images)
Continuer d'apprendre(08 of16)
Open Image ModalPrendre soin de sa santé mentale est beaucoup plus facile lorsqu’on connaît la façon dont se comporte notre esprit. Saviez-vous, par exemple, que certains troubles d'ordre mental peuvent être génétiques? Saviez-vous que d’autres présentent des symptômes physiques? Informez-vous autant que possible sur ce que vous ressentez et sur la condition de vos proches.De plus, des études ont démontré que la soif de connaissances en général est excellente pour la santé du cerveau. Lisez un livre, visitez un musée, apprenez une nouvelle langue... mais n’arrêtez jamais d’apprendre! (credit:Avosb via Getty Images)
Mangez santé(09 of16)
Open Image ModalBien manger est la clé d’une bonne santé physique et mentale. Intégrez autant de fruits et légumes que possible à votre alimentation. Les noix et les épinards sont aussi fortement conseillés pour la santé du cerveau. (credit:Jupiterimages via Getty Images)
Écoutez de la musique triste(10 of16)
Open Image ModalUne étude a démontré que les balades mélancoliques peuvent nous aider à passer à travers une période difficile, comme une rupture amoureuse, par exemple. Et si elles vous font verser quelques larmes, tant mieux. Pleurer un bon coup enlèvera un poids sur vos épaules et vous serez automatiquement de meilleure humeur par la suite. (credit:imagenavi via Getty Images)
Voyagez(11 of16)
Open Image ModalNombreux sont les gens ayant déclaré que leur expérience de voyage avait changé leur vie pour le mieux. Et la science semble vouloir appuyer pareils constats, démontrant que la planification d’un voyage était déjà suffisante pour rendre une personne plus heureuse. Si vous cherchez un endroit où vous ressourcer, privilégiez un lieu près de la mer ou de l’océan. (credit:lzf via Getty Images)
Dormez plus(12 of16)
Open Image ModalLe manque de sommeil a des conséquences autant sur votre bien-être physique que psychologique. Une étude a d’ailleurs associé le manque de sommeil aux difficultés d’un individu à gérer ses émotions. Essayez de vous mettre au lit un peu plus tôt tous les soirs pour profiter de tous les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. (credit:Tetra Images via Getty Images)
Faites une détox numérique(13 of16)
Open Image ModalLes médias sociaux ne présentent que les meilleurs côtés de la vie d’un individu. Des études suggèrent d’ailleurs que les gens ressentent parfois des symptômes de dépression en regardant leur fil de nouvelles et en comparant leur vie à celle des autres. Prendre une pause des réseaux sociaux de temps à autre, même si cela peut sembler impossible, ne peut vous faire que le plus grand bien. (credit:Julia_Sudnitskaya via Getty Images)
Faites preuve de gentillesse à l’égard d’autrui(14 of16)
Open Image ModalRien de tel que de faire plaisir à quelqu’un pour être heureux à son tour. Même le geste le plus anodin peut faire une différence énorme dans le quotidien d’une personne. N'oubliez pas : on récolte toujours ce que l’on sème! (credit:Blend Images - Dave and Les Jacobs via Getty Images)
Apprenez à dire non(15 of16)
Open Image ModalPersonne n’est à l’abri du burnout, que ce soit en raison d’une surcharge de travail au bureau ou à la maison. Assurez-vous de passer du temps seul pour recharger vos batteries et souciez-vous toujours de votre bien-être. Si vous n’avez pas envie d’aller à une soirée, n’y allez pas. Tout simplement. (credit:Westend61 via Getty Images)
Parlez de santé mentale avec autrui(16 of16)
Open Image ModalVous ne savez jamais qui vous pourriez aider en étant tout simplement prêt à parler ouvertement de votre propre situation. (credit:Wavebreakmedia Ltd via Getty Images)