Bougez davantage(01 of12)
Open Image ModalSi vous êtes assis depuis un bon moment à votre bureau et que vous avez besoin d’énergie, vous lever et marcher pendant quelques minutes vous aidera à reprendre le dessus et à remettre vos idées en place. (credit:Getty Images/Blend Images)
Prenez de grandes respirations(02 of12)
Open Image ModalSi vous ne pouvez bouger dans l’immédiat. Prenez quelques minutes pour prendre de grandes respirations en vous concentrant sur celles-ci. (credit:shutterstock)
Dormez mieux(03 of12)
Open Image ModalOn ne le répétera jamais assez : un adulte normalement constitué a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Couchez-vous plus tôt si vous le devez, et laissez les distractions à l’extérieur de votre chambre à coucher. (credit:Shutterstock / gosphotodesign)
Faites régulièrement de l'exercice(04 of12)
Open Image ModalFaire de l’exercice régulièrement augmentera votre niveau d’énergie à long terme en plus de diminuer votre niveau de fatigue. Essayez de faire 30 minutes d’exercice par jour. Prendre une simple marche est suffisant! (credit:Shutterstock / Pojoslaw)
Mangez à des heures régulières(05 of12)
Open Image ModalSauter un repas n’est jamais une bonne idée. Manger bien et à des heures régulières vous assure d’avoir les nutriments - et l'énergie, par le fait même - nécessaires pour venir à bout de votre journée. (credit:shutterstock)
Prenez une collation santé(06 of12)
Open Image ModalOubliez les collations sucrées. Optez plutôt pour un yogourt, un fruit, des carottes ou des noix. (credit:shutterstock)
Étirez-vous(07 of12)
Open Image ModalPrendre quelques instants pour vous étirer (à votre bureau ou ailleurs) réveillera vos muscles en plus d’aider votre circulation sanguine. (credit:Getty Images)
Faites une sieste(08 of12)
Open Image ModalSouvent, une sieste de 15-20 minutes est tout ce dont vous avez besoin. Si vous ne pouvez faire de sieste, fermez les yeux quelques minutes et détendez-vous. (credit:Shutterstock / AZP Worldwide)
Essayez l'aromathérapie(09 of12)
Open Image ModalLes huiles essentielles peuvent faire des miracles pour la concentration et le niveau d’énergie. Prenez le temps de trouver la fragrance que vous trouvez la plus revigorante. (credit:Lena Clara)
Parlez à quelqu'un(10 of12)
Open Image ModalResté assis devant un écran toute la journée n’est pas toujours stimulant. Vous lever pour discuter avec un collègue pendant quelques minutes donnera à votre cerveau la pause dont il avait grand besoin. (credit:JAG IMAGES)
Travaillez dans un environnement éclairé(11 of12)
Open Image ModalUne étude a démontré qu’une exposition quotidienne (même très courte) à la lumière du soleil peut aider à accroître la qualité du sommeil. Si vous ne pouvez sortir à l’extérieur durant votre quart de travail, assurez-vous que votre environnement soit bien éclairé. (credit:shutterstock)
Variez vos tâches(12 of12)
Open Image ModalSi votre travail vous le permet, variez vos tâches. Travailler trop longtemps sur un seul et même dossier peut grandement diminuer votre niveau de concentration... et d'énergie. (credit:shutterstock)