Le Daily Mail (UK) rapporte une étude qui rappelle à tous et toutes l’existence d’un truc quasi infaillible pour perdre du poids, en plus d’être extrêmement peu coûteux.
Il s’agit tout simplement de boire de l’eau.
Ce n’est certainement pas la première fois que vous entendez le principe, mais une nouvelle étude sur le sujet vient corroborer ce fait : boire au moins un litre d’eau par jour permet de perdre du poids de façon appréciable.
L’étude en provenance de Virginia Tech démontre que les sujets ayant consommé deux verres d’eau avant les repas ont perdu jusqu’à quatre livres de plus que les autres. On explique le phénomène par plusieurs raisons, à commencer par une plus grande dépense énergétique et une sensation de satiété accrue.
N’oublions pas également que lorsque vous buvez de l’eau, un geste efficace en soi, vous n’êtes pas en train de consommer la tonne de sucre contenue dans les jus de fruits et les boissons gazeuses!
Huit trucs pour boire plus d'eau
Buvez de l'eau dès votre lever(01 of08)
Open Image ModalPlacez un verre d\'eau près de votre lit et buvez tout de suite en vous levant, avant même de boire du café ou du thé. Cela vous hydratera pour la journée.\r\nPhoto Flickr: JKönig (credit:Flickr:JKönig)
Sirotez au bureau(02 of08)
Open Image ModalGardez une bouteille réutilisable ou une tasse d\'eau sur votre bureau. Quand elle est vide, allez la remplir de nouveau. Vous pouvez aussi vous fixer l\'objectif de boire une grande bouteille d\'eau minérale ou de source (1,5 l.) par jour.\r\nPhoto Flickr: jennypdx (credit:Flickr: jennypdx)
Emportez de l'eau avec vous(03 of08)
Open Image ModalSi vous ne travaillez pas dans un bureau, emmenez une bouteille d\'eau partout avec vous.\r\nPhoto Flickr: Ed Yourdon (credit:Flickr:Ed Yourdon)
Buvez AVANT de manger(04 of08)
Open Image ModalQuand vous vous asseyez pour manger, ayez le réflexe de saisir votre verre d\'eau tout de suite et d\'en boire le plus possible. Selon une étude, boire deux verres d\'eau AVANT les repas aiderait à perdre cinq livres sur environ douze semaines.\r\nPhoto Flickr: Earl (credit:Flickr:Earl - What I Saw 2.0)
Diluez vos jus(05 of08)
Open Image ModalSi vous ne pouvez absolument pas vous passer de jus, diluez-les dans de l\'eau. Ainsi, vous garderez l\'impression de boire un jus tout en buvant plus d\'eau. Et choisissez un jus de fruits de qualité (100% jus de fruits).\r\nPhoto Flickr: badoir (credit:Flickr:badoir)
Faites l'impasse sur le soda(06 of08)
Open Image ModalÉvitez les sodas et leur sucre (ou leur substitut de sucre, qui ne fait que «tromper» votre corps) et buvez de l\'eau à la place. Si vous ne pouvez vous passer de bulles, optez pour l\'eau minérale gazeuse, qui fait digérer! (credit:Flickr:Spencer E Holtaway)
Donnez du goût à votre eau(07 of08)
Open Image ModalVous n\'arrivez pas à vous habituez au goùt «sans goût»? Utilisez un fruit frais (citron, pastèque...) ou un légume comme le concombre pour donner un délicieux goût à votre eau. (credit:Flickr:riekhavoc)
Suivez votre montant d'eau bue chaque jour(08 of08)
Open Image ModalTout comme vous garderiez un carnet de ce que vous mangez, notez tout ce que vous buvez. Il y a même une application pour ça! (credit:Flickr:Steve Rhodes)
10 façons de perdre du poids sainement
Comment perdre du poids sans faire un régime(01 of11)
Open Image Modal (credit:Alamy)
Parlez avec votre médecin généraliste(02 of11)
Open Image ModalVérifiez avec votre médecin généraliste que vous pouvez commencer un régime sans risque pour votre santé.\r\n (credit:Alamy)
Demandez des conseils à un expert(03 of11)
Open Image ModalDemander conseil à un entraîneur ou un nutritionniste peut vous aider à atteindre vos buts. (credit:Alamy)
Établissez un plan(04 of11)
Open Image ModalAvoir un plan et un programme inscrit dans un agenda est primordial pour rester motivé(e). Vous n\'aurez ainsi plus d\'excuses.\r\n (credit:Alamy)
Dormez suffisamment(05 of11)
Open Image ModalDormir aide à perdre du poids. Le manque de sommeil et la fatigue est en effet lié à l\'augmentation de l\'appétit pour des aliments hautement énergétiques. Mais attention, trop de sommeil a le même effet pervers. Il faut quand même brûler des calories!\r\n (credit:Alamy)
Relaxez(06 of11)
Open Image ModalL\'hormone du stress, le cortisol, a pour effet d\'augmenter l\'envie de manger des cochonneries et de ralentir notre métabolisme. Alors, soufflez, respirez et relaxez. (credit:Alamy)
Mesurez-vous(07 of11)
Open Image ModalN\'ayez pas peur de vous mesurer avant même d\'essayer de perdre du poids. Le simple fait de savoir combien vous mesurez vous aidera à vous concentrer sur votre taille et sur vos buts à atteindre. (credit:Alamy)
Mangez le matin(08 of11)
Open Image ModalManger au réveil est très important pour réveiller votre métabolisme et l\'aider à se remettre à brûler des calories après une nuit au repos. Et consommer des protéines vous garantira d\'évtier le creux de 11h.\r\n (credit:Alamy)
Buvez de l'eau plus souvent(09 of11)
Open Image ModalBoire de l\'eau, c\'est la base. Mais en boire assez, c\'est ce qui est important. La prochaine fois que vous aurez une petite faim, essayez de boire un grand verre d\'eau à la place. Vous verrez, ça coupera votre faim.\r\n (credit:Alamy)
Gardez un journal(10 of11)
Open Image ModalLes études montrent que le fait d\'écrire ce que l\'on mange dans un journal aide à mieux réaliser ce que l\'on avale. Ça aide aussi à mieux identifier les récurrences, comme par exemple le chocolat avalé chaque jour à 16h, ou le soda quand vous vous ennuyez au travail... (credit:Alamy)
Impliquez vos amis(11 of11)
Open Image ModalIl est bien plus facile d\'atteindre ses objectifs quand on se sent aidé et supporté par ses proches. N\'hésitez donc pas à les impliquer dans vos plans, comme par exemple en leur demandant de vous aider à résister à la tentation ou de faire de l\'exercice avec vous. (credit:Alamy)