Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Québec, qui a fermé ses portes en 2021.

Vite fait, bien fait: calmars farcis aux tomates

C'est déjà les vacances avec ce plat marin. Préparez cette recette en avance, vous n'aurez qu'à la réchauffer juste au moment de passer à table. Chut! J'entends la mer...
|
This post was published on the now-closed HuffPost Contributor platform. Contributors control their own work and posted freely to our site. If you need to flag this entry as abusive, send us an email.

C'est déjà les vacances avec ce plat marin. Préparez cette recette en avance, vous n'aurez qu'à la réchauffer juste au moment de passer à table. Chut! J'entends la mer...

Préparation: 20 minutes

Cuisson: 30 minutes

Ingrédients pour 4 personnes

  • 4 gros calmars ou 8 plus petits
  • 6 tomates
  • 1 jaune d'œuf
  • 2 tranches de pain
  • 2 oignons
  • 1 gousse d'ail
  • 75 g de chair à saucisse
  • 75 g de veau haché
  • 5 brins de persil
  • 1 verre de vin blanc
  • 1 pincée de piment fort
  • 50 ml d'huile d'olive

Préparation

  • Demandez à votre poissonnier préféré de vider les calmars en conservant les tentacules
  • Coupez-les en tout petits morceaux
  • Hachez un oignon et la gousse d'ail
  • Pelez les tomates et épépinez-les. Coupez-les en cubes
  • Faites blondir dans une grande sauteuse avec 2 c. à s. d'huile, l'oignon et l'ail pendant 3 minutes Ajoutez la moitié des dés de tomates, salez, poivrez et continuez la cuisson à feu doux environ 10 minutes
  • Ajoutez les deux viandes, les tentacules des calmars, le piment, mélangez bien et poursuivez la cuisson encore 10 minutes
  • Hachez le pain, ajoutez-le dans la sauteuse, rectifiez l'assaisonnement
  • Laissez refroidir un peu et ajoutez le jaune d'œuf, mélangez bien l'ensemble
  • Farcissez les calmars avec le contenu de la sauteuse
  • Fermez leurs extrémités avec des piques en bois
  • Ciselez l'oignon restant et faites-le blondir avec 2 c. à s. d'huile dans la même sauteuse
  • Ajoutez les calmars en les tournant sur toutes leurs faces
  • Versez les dés de tomates restants et le verre de vin blanc
  • Ciselez le persil, ajoutez-le et poursuivez la cuisson encore 15 minutes
  • Servez les calmars accompagnés de riz blanc

Retrouvez Sophie Menut, ses recettes et bien plus encore sur son site www.sophie-menut.fr

VOIR AUSSI :

14 idées pour manger en santé
Privilégiez la roquette(01 of14)
Open Image Modal
Parmi toutes les salades, la roquette est l'une des plus riche en nutriments, peut-être parce qu'il s'agit d'une des variétés de salade domestiquées les plus tardivement. Ses feuilles sont riche en glucosinolates, utiles pour lutter contre le cancer. Elles sont également mieux dotées en antioxydants que la majorité des salades. (credit:WikiMedia:)
Adoptez les oignons verts(02 of14)
Open Image Modal
Les oignons verts ou petits oignons sont 5 fois plus riches en nutriments que les oignons normaux. L'astuce: préparer et manger sa partie verte, plus nutritive que le bulbe, plus goûteux. Il est donc possible de les manger dans leur intégrité. (credit:Flickr:missbossy)
Le réflexe persil(03 of14)
Open Image Modal
En plus de relever vos plats, le persil est riche en nutriments essentiels tels que fer et vitamine K, mais surtout en antioxydants. (credit:Flickr:Jenn Khoury)
Optimiser les propriétés de l'ail(04 of14)
Open Image Modal
Pour maximiser les bienfaits de l'ail, découpez-le, pressez-le, ou tailladez-le, et laissez le reposer 10 minutes avant de le cuisiner. (credit:WikiMedia:)
Couper sa salade(05 of14)
Open Image Modal
Jo Robinson recommande de couper sa salade romaine ou iceberg la veille pour le lendemain, afin de multiplier par 4 sa quantité d'antioxydants. (credit:Flickr:MLazarevski)
Cuire ses carottes(06 of14)
Open Image Modal
D'après Jo Robinson, les carottes sont les plus nutritives lorsqu'elles sont cuites. Leur niveau de falcarinol, un pesticide naturel aux vertus anticancéreuses, est alors plus élevé de 25% (credit:Flickr:Breville USA)
Manger les fanes des betteraves(07 of14)
Open Image Modal
Elles sont plus nutritives que les betteraves elles mêmes. (credit:Shutterstock)
Choisissez du maïs bien jaune(08 of14)
Open Image Modal
Plus le maïs est jaune, plus il est riche en bêta-carotène. (credit:WikiMedia:)
Chérir les tomates cerises(09 of14)
Open Image Modal
Small is beautiful. En matière de tomates, plus c'est petit meilleur c'est pour la santé, explique Jo Robinson. Les tomates les plus rouges seraient d'ailleurs plus riches en antioxydants que les tomates jaunes, vertes ou dorées. D'après la journaliste, sauces tomates et concentrés de tomates en conserve sont particulièrement riches en nutriments essentiels. (credit:WikiMedia:)
Préserver les vertus du broccoli(10 of14)
Open Image Modal
Un brocoli conservé sous film plastique conservera 125% d'antioxydants en plus qu'un brocoli gardé à l'air libre ou dans un emballage en papier. (credit:WikiMedia:)
Les artichauts? En pots!(11 of14)
Open Image Modal
Ils sont aussi bons frais que conservés en conserve ou dans des pots en verre. (credit:Flickr:Alaskan Dude)
Framboisez(12 of14)
Open Image Modal
À poids égal, les framboises contiennent plus de fibres que la majorité des céréales. (credit:WikiMedia:)
La patate chaude(13 of14)
Open Image Modal
Selon Jo Robinson, cuire ses pommes de terre la veille de leur consommation permettrait de réduire leur glycémie. (credit:Shutterstock)
Mangez des pissenlits(14 of14)
Open Image Modal
Les pissenlits sauvages qui poussent dans votre jardin sont une source très riche de nutriments essentiels. À titre d'exemple, Jo Robinson explique que cette plante en contient 5 fois plus que les épinards pourtant considérés comme des super-aliments. (credit:Flickr:Jody Roberts)

Open Image Modal

Open Image Modal
-- Cet article fait partie des archives en ligne du HuffPost Canada, qui ont fermé en 2021. Si vous avez des questions ou des préoccupations, veuillez consulter notre FAQ ou contacter support@huffpost.com.