10 choses auxquelles les personnes anxieuses pensent continuellement
Voici à quoi les personnes anxieuses pensent continuellement
Lindsay Holmes— The Huffington Post
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BSIP/UIG via Getty Images
Woman looking anxious France
L’un des symptômes les plus irritants des troubles anxieux, c’est d’avoir à composer avec des pensées qui deviennent vite sources d’inquiétudes. Parfois, elles sont fondées, parfois non, mais le cerveau ne fait souvent pas la différence.
Nous avons demandé à des personnes souffrant d’anxiété de nous partager les pensées les plus stressantes auxquelles pouvaient être soumis leur esprit durant une journée normale. Voici ce qu’elles nous ont répondu :
1. Dire quelque chose qui pourrait offenser quelqu’un.
2. Rester coincé dans le transport en commun.
3. Arriver en retard.
4. Craindre que les choses ne se déroulent pas comme prévu.
5. Oublier d’accomplir une tâche importante.
6. Ne pas être en mesure de contrôler dès maintenant ce qui se produira dans le futur.
7. Se demander si leurs proches sont fâchés contre elles.
8. Commettre une erreur au bureau pour laquelle elles seront jugées.
9. Avoir l’air stupide dans un événement social.
10. Être anxieux d’être anxieux.
Cela vous rappelle quelqu’un? Voici quelques conseils pour faire face à ce genre de situations :
Prenez conscience que tout cela est dans votre tête. Selon le psychologue Rich Hanson, notre cerveau a tendance à envisager le pire scénario possible en premier. Et c’est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d’anxiété.
Acceptez que vous ayez ces pensées. Ne tentez pas de les chasser, faites-leur plutôt face. «Le plus gros risque est que votre anxiété ne crée un cycle d’évitement», selon le psychiatre Mickey Trockel. Lorsqu’un événement engendre de telles émotions, les ignorer vous fera du bien, mais renforcera par le fait même votre anxiété.
Posez-vous des questions. Remettez ces pensées, ces craintes, en perspective. Cette méthode vous obligera à sortir de votre zone de confort – ou d’inconfort – et de poser un regard beaucoup plus rationnel sur une situation.
Engagez-vous dans une activité relaxante. Que ce soit la marche ou la méditation, par exemple, trouvez une activité qui aidera votre esprit à se distraire et à se détendre.
L’enfance peut affecter le niveau d'anxiété à l’âge adulte(01 of10)
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La relation entre un parent anxieux et son enfant est un facteur important quant à la possibilité que ce dernier souffre à son tour d’anxiété plus tard dans sa vie. Si vous souffrez d’anxiété, chercher de l’aide vous aidera personnellement en plus de réduire les risques que votre enfant en souffre à son tour à court comme à long terme. (credit:Shutterstock / Oleg Golovnev)
Les animaux peuvent aider les enfants anxieux(02 of10)
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Si vous possédez un animal domestique, vous savez à quel point celui-ci peut avoir un impact positif sur votre quotidien. Il est toujours agréable d’être accueilli par son chien après le travail ou de voir son chat venir se coucher près de nous le soir sur le divan. Dans cet ordre d’idées, des recherches ont démontré qu’un animal de compagnie pouvait grandement aider les enfants souffrant de troubles anxieux en réduisant grandement leur niveau de stress. (credit:Daniela Blatová/500px)
L’anxiété peut affecter votre santé physique(03 of10)
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Si non traités, les troubles anxieux et la dépression peuvent avoir des effets très négatifs sur la santé physique et mentale. Une étude suggère que les personnes souffrant de tels maux seraient notamment plus à risque de mourir d’un cancer du foie. (credit:Shutterstock / Elena Elisseeva)
Votre environnement peut affecter votre niveau d’anxiété(04 of10)
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La pollution de l’air a déjà été liée à de sérieux problèmes de santé comme l’asthme et les maladies cardiaques, mais aurait également des effets sur la santé mentale. L’exposition aux particules fines serait en effet susceptible de causer ou d’intensifier les troubles anxieux en augmentant le niveau de stress, en causant de l’inflammation et en accentuant certains problèmes de santé chroniques. (credit:shutterstock)
Des millions de travailleurs souffrent de troubles anxieux(05 of10)
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Une étude publiée en mai dernier révélait que 3,7 % des travailleurs à temps plein avaient souffert de troubles anxieux au cours de l’année précédente. Ce taux était encore plus élevé chez les travailleurs à temps partiel (5,6 %) et les personnes sans emploi stable (6,9 %). Ce genre de troubles peut d’autant plus compliquer les choses pour trouver et garder un emploi. (credit:Getty Images)
Les parents ne savent pas toujours que leur enfant souffre d’anxiété(06 of10)
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Même les parents les plus attentifs peuvent ne pas remarquer les signes d’anxiété chez leur enfant. Une étude a démontré que les parents refusent parfois de croire que leur enfant puisse même souffrir d’anxiété ou de dépression. La bonne nouvelle, toutefois, c’est que la plupart des parents s’en rendent compte, et plusieurs adolescents se sentent aussi à l’aise de parler à leurs géniteurs de leurs états d’âme. Il est important de faire un suivi si vous suspectez que votre enfant souffre d’anxiété. (credit:Alamy)
Les étudiants souffrent de plus en plus de troubles d’ordre mental(07 of10)
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Un sondage de l’Université de Californie a démontré que les étudiants post-secondaire affichaient le niveau de santé émotionnelle le plus bas en 50 ans. Leur anxiété serait principalement nourrie par la peur de ne pas être en mesure de trouver un emploi stable une fois leurs études terminées. (credit:Frank Gaglione)
L’intimidation peut causer des troubles anxieux à l’âge adulte(08 of10)
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Il n’est pas surprenant que l’intimidation puisse être une cause d’anxiété, mais de nouvelles recherches indiquent que ces effets peuvent affecter la santé mentale d’un individu qui en est victime, et ce, même à l’âge adulte. De plus, les enfants ayant souffert d’intimidation par leurs pairs sont plus à risque de développer des problèmes de santé mentale à l’âge adulte que les enfants ayant été maltraités par un adulte.
Il existe peut-être un lien entre l’anxiété et la violence conjugale(09 of10)
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Une étude publiée plus tôt cette année indiquaient que les hommes ayant eu des comportements agressifs envers leur conjoint(e) étaient de 3 à 5 fois plus susceptibles de présenter des symptômes liés aux troubles anxieux. (credit:Hibr/Flickr)
L’anxiété est néfaste pour la santé buccodentaire(10 of10)
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Le bruxisme, ou le grincement des dents, peut mener à plusieurs problèmes buccodentaires, comme des maux de tête, des douleurs à la mâchoire, une usure de l’émail, des caries et même la perte d’une ou plusieurs dents. Selon une étude, près de 40 % des personnes souffrant de troubles anxieux présenteraient une usure dentaire plus ou moins sévère. (credit:Getty Images)
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