Quand vient la période des règles, les femmes ressentent majoritairement de l’inconfort. Que ce soit douloureux ou pas, disons que les symptômes liés aux menstruations sont assez fréquents.
Des études ont démontré que plus de la moitié des femmes ressentent de la douleur en lien avec leur cycle menstruel, et le médecin Christopher Calapai de New York pense que ce que les femmes mangent ou boivent peut avoir un impact sur les effets.
«Même si les causes du syndrome prémenstruel ne sont pas encore très claires, les fluctuations des hormones et des réactions chimiques du cerveau jouent certainement un rôle important», explique-t-il.
Il existe quelques solutions pour diminuer la douleur pendant vos règles, comme les antidouleurs ou encore une bouillotte. Visiter la salle d'entraînement pour créer de l’endorphine peut également vous aider.
WebMD suggère quand même de consulter un médecin si vous pensez avoir un cycle menstruel anormal.
Voici ce que suggère le médecin Christopher Calapai pour diminuer les douleurs abdominales liées aux crampes menstruelles :
Comment diminuer les crampes menstruelles
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Open Image ModalCoupez le sel. Pour celles qui auraient des maux de ventre ou feraient de la rétention d’eau, Calapai suggère de couper le sel. (credit:Jupiterimages via Getty Images)
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Open Image ModalBien s'hydrater. «Même si ça semble normal, boire beaucoup d’eau vous aidera à faire passer les crampes et à rendre vos fluides plus liquides», explique le médecin. (credit:5PH via Getty Images)
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Open Image ModalN’ayez pas peur de satisfaire vos envies. «Allez vers le chocolat noir, si vous avez une envie de sucré. En prime, vous aurez un regain d’énergie». (credit:Richard Jung via Getty Images)
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Open Image ModalMangez beaucoup de légumes. Pour certaines, perdre une bonne quantité de sang peut mener à une carence en fer. Le kale, les épinards et le brocoli peuvent donc vous aider à garder un bon taux de fer. (credit:The Photography Factory via Getty Images)
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Open Image ModalDéposez votre verre d’alcool. «Une étude publiée dans le British Journal of Obstetrics and Gynecology a démontré que les femmes qui consomment régulièrement de l’alcool ont plus tendance à avoir des crampes sévères», explique Christopher Calapai. (credit:Tetra Images via Getty Images)
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Open Image ModalLa banane à la rescousse! Manger des bananes pendant les menstruations aide celles qui ont des troubles du sommeil à bien dormir. C’est la mélatonine naturelle de ce fruit qui fait le travail. (credit:Ilka & Franz via Getty Images)
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Open Image ModalÀ vous le guacamole! En plus d’être délicieux, l’avocat est riche en oméga-3 et en acides gras, ce qui peut réduire l’inflammation de même que la douleur. (credit:Floortje via Getty Images)
Cet article initialement publié sur le Huffington Post Canada a été traduit de l’anglais.