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Calories: 15 façons d'en brûler 300 et de perdre du poids avec l'entraînement d'été (PHOTOS)

15 façons de brûler 300 calories
Relaxnews
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couple on bikes in the sunny...

Lorsque l'on veut perdre du poids, l'équation est simple : il faut brûler plus de calories que le nombre total consommé en une journée. Certains sports plus intenses, comme la corde à sauter, permettent de se débarrasser de quelques kilos superflus plus rapidement, mais on peut aussi opter pour des activités moins épuisantes, comme le frisbee, et s'y adonner plus régulièrement ou plus longtemps.

Les activités suivantes permettent de dépenser 300 calories*:

1. Frisbee: 80 minutes

2. Volleyball (match peu intense): 80 minutes

3. Marche: 60 minutes

4. Badminton: 54 minutes

5. Désherbage: 52 minutes

6. Skateboard: 48 minutes

7. S'amuser avec des enfants: 48 minutes

8. Golf (en portant ses clubs): 44 minutes

9. Marelle: 49 minutes

10. Randonnée pédestre: 40 minutes

11. Rollerblade: 35 minutes

12. Tennis: 35 minutes

13. Cyclisme (modéré): 30 minutes

14. Jogging: 24 minutes

15. Corde à sauter: 24 minutes

* Ces valeurs se basent sur des données de la Medical School de Harvard. Le nombre de calories dépensées correspond à une personne qui pèse 70 kilos.

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Comment brûler rapidement 150 calories
Faire du vélo(01 of15)
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Pendant 15-20 minutes. (credit:Shutterstock)
Courir(02 of15)
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Pendant environ 10 à 20mn (selon l\'intensité). (credit:Shutterstock)
Faire des exercices au gym(03 of15)
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Entre 20 à 25mn. (credit:Shutterstock)
Pratiquer un sport d'équipe(04 of15)
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Pendant environ 15-20mn. (credit:Shutterstock)
Faire des activités extérieures(05 of15)
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Une marche en montagne pendant une vingtaine de minutes, du kayak pendant une petite demi-heure, de l\'équitation pendant une petite heure...\n (credit:Shutterstock)
Marcher(06 of15)
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Entre 35mn et 1h selon la vitesse à laquelle vous marchez.\n (credit:Shutterstock)
Pratiquer des loisirs(07 of15)
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Si le sport que vous pratiquez n\'est pas vraiment intense, vous pouvez le rendre un peu plus efficace. Par exemple, en portant vos propres bâtons de golf pendant 25mn, en jouant au ping-pong, au frisbee ou en pourchassant vos enfants dans un parc pour une bonne demi-heure.\n (credit:Shutterstock)
Les sports nautiques(08 of15)
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Évidemment, tout est, là encore, une question d\'intensité. En moyenne, il vous faut nager entre 15 à 30mn.\n (credit:Shutterstock)
Assister à une calsse de «fitness»(09 of15)
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Pratiquez le karaté, le kickboxing ou le tae kwon pour 15mn, le Pilates pour une 20taine de minutes, et une activité relaxante type yoga, tai chi, pour une bonne demi-heure.\n (credit:Shutterstock)
Faire de la danse(10 of15)
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Pendant 20 à 40mn (le ballet étant l\'activité qui brûle le plus de calories). (credit:Shutterstock)
Pratiquer des sports d'hiver(11 of15)
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Faire du ski (le ski alpin brûlant moins de calories) pendant 15 à 25mn. (credit:Shutterstock)
Faire du travail dans votre jardin/cour(12 of15)
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Pelleter, ratisser les feuilles, pousser la tondeuse, etc. pendant 25 à 35mn.\n (credit:Shutterstock)
Bricoler(13 of15)
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Repeindre des murs, faire des travaux dans la maison, laver les fenêtres... Tout cela pendant une demi-heure environ. \n (credit:Shutterstock)
Faire le ménage(14 of15)
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Pendant 30mn à 1h, selon si vous lavez le sol, aspirez, repassez...\n (credit:Shutterstock)
Ne rien faire (ou presque rien) (15 of15)
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Pendant presque 1h45 si vous lisez, 2h15 si vous regardez la télévision, 2h30 si vous dormez...\n (credit:Shutterstock)
200 calories sous toutes les coutures
Petits poivrons(01 of37)
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\n\n (credit:Imgur)
Pommes(02 of37)
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Avocats(03 of37)
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Carottes(04 of37)
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Broccoli(05 of37)
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Haricots noirs(06 of37)
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Petits pois(07 of37)
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Baked beans au porc(08 of37)
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Céleri(09 of37)
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Coca Cola(10 of37)
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Maïs(11 of37)
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Doritos(12 of37)
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Abricots séchés(13 of37)
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Oeufs(14 of37)
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Bout de baguette(15 of37)
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Bacon frit(16 of37)
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Céréales(17 of37)
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En l\'occurrence, des fruit loops, commercialisés en Amérique du nord (credit:Imgur)
Beignet(18 of37)
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Raisin(19 of37)
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Bonbons (20 of37)
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Bonbons au chocolat(21 of37)
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Aussi appelés Hirshley Kisses (credit:Imgur)
Melon d'eau(22 of37)
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Saucisse industrielle façon hot dog(23 of37)
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Cheeseburger(24 of37)
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Burger au poulet(25 of37)
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Frites(26 of37)
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Jelly Beans(27 of37)
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Ketchup(28 of37)
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Kiwi(29 of37)
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M&Ms(30 of37)
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Oignons(31 of37)
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Dinde fumée(32 of37)
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Bonbons(33 of37)
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Faux sucre(34 of37)
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Sucettes(35 of37)
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Werther's Originals(36 of37)
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Lait entier(37 of37)
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