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L'imparable astuce pour réussir à dormir quand il fait chaud

L'imparable astuce pour réussir à dormir quand il fait chaud
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Hero Images via Getty Images
Woman sleeping on bed

En été, particulièrement en période de canicule, on se demande souvent comment survivre à la chaleur. Alimentation, coupe de cheveux, vêtements, toutes les astuces sont bonnes pour profiter de l'air chaud et non le subir. Une question revient souvent : comment dormir quand il fait chaud? Les insomnies estivales sont courantes, mais il existe bien quelques astuces pour oublier l'inconfort des nuits chaudes d'été.

Parfois, des personnes trouvent des astuces formidables et efficaces! Le Facebook de The LAD Bible a dégoté une vidéo sur Newsflare qui va vous donner des idées.

Le principe? Un drap dans lequel on se glisse, un ventilateur devant l'ouverture du tissu, et le tour est joué. Attention tout de même de ne pas attraper un rhume à cause de l'air froid, ce serait un peu dommage...

Il existe aussi quelques gestes à adopter au quotidien pour contrer la chaleur : boire régulièrement, fermer les volets ou les rideaux pour empêcher la chaleur de rentrer, avoir une alimentation légère et riche en fruits et légumes.

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Les astuces pour trouver le sommeil en été
L'oreiller dans le frigo(01 of06)
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La fraîcheur est votre meilleur alliée. Tous les moyens sont permis pour garder une sensation de frais, y compris de refroidir votre oreiller au frigo et de le reprendre avant de plonger dans le sommeil. Une douche froide est aussi recommandée. (credit:Shutterstock)
Buvez de l'eau, rafraîchissez-vous et buvez encore(02 of06)
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Objectif principal : Conserver son corps au frais pour maintenir sa température à 37 degrés. À cause des fortes chaleurs, votre organisme transpire plus que d'habitude dans le but de garder sa température naturelle. Alors un conseil, n'hésitez pas à vous hydrater, même en plein milieu de la nuit. C'est toujours agaçant de se lever de son lit mais votre organisme se rafraîchira et vous retomberez plus facilement dans les bras de Morphée. Et quand on parle de se désaltérer, privilégiez évidemment l'eau plutôt que des sodas sucrées. (credit:Shutterstock)
À la recherche de l'air frais(03 of06)
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En été, votre chambre baigne parfois dans un climat tropical. Mais à la place des palmiers et des plages de sable blanc, c'est votre travail qui vous attend le lendemain. Ainsi, il serait bon de trouver le sommeil pour être en forme. Si les climatiseurs ou ventilateurs peuvent vous être utiles, à condition qu'ils ne fassent pas excessivement baisser la température, laisser un courant d'air frais est une bonne solution. Entrebâillez votre fenêtre et n'oubliez pas de fermer les rideaux tout au long de la journée, afin que la chaleur ne puisse rentrer. (credit:Shutterstock)
Un matelas naturel(04 of06)
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Pour Chris Idzikowski, directeur du centre de sommeil d’Édimbourg, le choix du matelas est important, comme le rapporte le Guardian. Il préconise d'utiliser un matelas en fibres naturelles ou de le recouvrir d'un couvre-lit en coton. Il conseille également de porter des vêtements de nuit larges et en coton plutôt que de dormir nu. (credit:Shutterstock)
Une alimentation légère(05 of06)
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Hamburger, pizza et steak frites sont à proscrire. Une alimentation lourde peut vous causer une digestion difficile, pas vraiment la meilleure des idées pour plonger dans le sommeil. Au contraire, prenez un repas équilibré et léger : salades, fruits et légumes de saison. Sans oublier de s'hydrater régulièrement. (credit:Shutterstock)
Zen. Soyons Zen.(06 of06)
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Si après avoir noté sur une feuille de papier toutes les petites choses qui vous tracassent ou que vous devez faire le lendemain, votre esprit est toujours agité, passez à l'étape supérieur : la méditation. Quelques positions de yoga peuvent vous être d'une aide précieuse pour trouver votre calme malgré la chaleur. (credit:Shutterstock)

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