Stresser est motivant(01 of09)
Open Image ModalOn se dit qu’un peu de stress fait du bien. C’est vrai, on entend souvent que le trac avant les examens nous pousse à étudier plus sérieusement et que la pression que l’on ressent au travail nous donne envie de réussir. Mais est-ce vraiment le stress qui nous motive dans ces moments-là ? \n\nAndrew Bernstein, l’auteur du livre The Myth of Stress (Le mythe du stress, en français) a expliqué au magazine Psychology Today qu’être stimulé et que se fixer des objectifs est ce qui nous motive réellement. Pas le stress, qui d’après lui n’est que le mélange d’émotions négatives.\n\n\"Si vous avez du succès et que vous êtes stressé, vous réussissez malgré votre stress, pas grâce à ce dernier\", explique-t-il au magazine. (credit:Shutterstock)
Boire un verre peut déstresser(02 of09)
Open Image ModalVous devriez réfléchir à deux fois avant de vous servir un deuxième ou troisième verre de vin après une dure journée. D’après une étude publiée en 2008 dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, l’alcool favorise en fait la production de cortisol, l’hormone du stress.\n\nEn plus de cela, l’alcool et le stress se nourriraient l’un l’autre: on se tourne vers l’alcool pour soulager le stress mais le stress diminue les effets grisants de l’alcool, d’après des recherches menées par l’université de Chicago. (credit:Shutterstock)
Si vous n’avez pas de symptômes, vous n’êtes pas stressé(03 of09)
Open Image ModalLe stress peut se manifester de différentes manières : insomnie, prise de poids, etc. Ne pas être atteint par ces symptômes ne signifie pas pour autant que l’on n’est pas stressé. Le stress chronique est par exemple souvent lié à un nombre de conséquences physiques négatives comme des maladies du cœur ou des cancers.\n\nLes personnes qui vivent des vies très stressantes sans en subir les symptômes directs peuvent néanmoins souffrir de crises cardiaques, estime le docteur Kathleen Hall, experte en la matière. Le stress peut aussi élever les niveaux de cholestérol et de diabète, même si les symptômes sont invisibles, explique cette dernière.\n\n\"Ce sont des tueurs silencieux. On pense que notre stress est sous contrôle mais ce n’est pas le cas\", assure le docteur Hall. \"Si vous êtes sujet au stress chronique, l’absence de symptômes ne signifie pas que votre cerveau n’est pas en train de griller ou qu’une autre maladie se prépare\". (credit:Shutterstock)
Le stress vous donnera un ulcère(04 of09)
Open Image ModalContrairement à ce que l’on dit souvent, la majorité des ulcères ne sont pas causés par le stress mais par une bactérie présente dans l’estomac, l’helicobacter pylori, qui entraîne une inflammation de la zone abdominale et des intestins.\n\nBien que le stress augmente la production de suc gastrique, et donc contribue à la détresse digestive, ce n’est pas la cause principale des ulcères. (credit:Alamy)
Le stress est inévitable(05 of09)
Open Image ModalContrairement à ce que l’on croit, il est possible d’éviter de se sentir stressé. Bien que l’on n’ait pas le pouvoir d’empêcher les situations stressantes de se produire, nous pouvons contrôler nos réactions lorsque nous y sommes confrontés. Faire de la méditation peut avoir des effets positifs en réduisant les réactions stressantes et en abaissant notre niveau de cortisol.\n\n\"Soyez conscient de ce qui vous stresse\", conseille le docteur Hall. \"Cela vous permet de mieux faire face et de vous préparer\" à affronter une situation angoissante. (credit:Alamy)
Les évènements négatifs génèrent du stress(06 of09)
Open Image ModalDes situations négatives peuvent entraîner des pensées stressantes, tout comme les heureux évènements. Ce n’est pas tant ce qui se passe ou une pensée qui crée le stress mais plutôt la réaction que l’on peut avoir lorsque l’on y est confronté.\n\nTout ce qui entrave notre routine et génère des émotions fortes, positives ou négatives, peut devenir stressant, estime le docteur Hall. (credit:Shutterstock)
Tout le monde souffre des mêmes symptômes face au stress(07 of09)
Open Image ModalTout comme il y a un nombre incalculable de facteurs qui peuvent contribuer au stress, cette tension peut se manifester à travers des symptômes physiques et psychologiques très variés. Certains vont mal digérer, d’autres n’arriveront pas à se concentrer ou feront de la dépression.\n\nNotre corps s’active tellement sous l’influence du stress que bien en connaître les causes est le meilleur moyen de s’en protéger. (credit:Alamy)
Les personnes qui réussissent dans la vie sont stressées(08 of09)
Open Image ModalNous vivons malheureusement dans une société où le stress est associé à la productivité. On imagine donc que les personnes qui réussissent sont stressées. Et on pense que celles qui ne le sont pas se reposeraient sur leurs lauriers. Rien n’est plus faux.\n\n\"Le stress ne devrait pas être synonyme de quantité et qualité de travail\", regrette le docteur Hall. \"Trop travailler signifie que quelque chose ne va pas, pas que tout va bien\". (credit:Shutterstock)
Stress et anxiété sont identiques(09 of09)
Open Image ModalLe stress, aigu ou chronique, est très différent des problèmes liés à l’anxiété que l’on considère comme des troubles mentaux. Les différences ne sont pourtant pas toujours très claires. Le stress est lié à un évènement ou une pensée qui nous trouble ou nous énerve. L’anxiété est davantage caractérisée par la peur et le mal-être (dont la cause est parfois inconnue).\n\n\"L’anxiété est chronique et peut empirer au fil des ans alors que le stress peut se maîtriser et prendre des formes différentes: je peux être stressée 5 minutes ou toute une journée, par exemple\", explique le docteur Hall. Le stress peut se dissiper ou diminuer avec le temps alors qu’un trouble de l’anxiété ne disparaitra pas de lui-même. (credit:Flickr: PORSCHELINN)