S'inquiéter pour la gestion du temps(01 of10)
Open Image ModalLes notions de température et d'ovulation ne feront que vous stresser . Souvenez-vous: si vous avez des menstruations régulières, votre période la plus fertile s'étend du 12è au 16è jour. Si vos cycles sont irréguliers, parlez-en à un endocrinologue. (credit:Shutterstock)
Ne pas tenir compte de son IMC(02 of10)
Open Image ModalL'IMC (Indice de masse corporelle) est calculé en tenant compte du poids et de la taille. Un poids trop élevé provoque des changements hormonaux qui peuvent affecter l'ovulation et la production de sperme. Être en sous-poids peut aussi briser la régularité des règles. L'IMC idéal se situe entre 20 et 25. Bonne nouvelle: perdre ne serait-ce que 5% de votre masse corporelle peut améliorer la fertilité de manière significative. (credit:Shutterstock)
Consommer de la malbouffe(03 of10)
Open Image ModalVous êtes ce que vous mangez. Si vous voulez tomber enceinte, essayez d'éviter les aliments transformés, les sucreries, et les graisses saturées. Remplacez-les par des fruits, des légumes, et des protéines maigres, et ne consommez pas trop de glucides. (credit:Shutterstock)
Éviter d'aller chez le docteur(04 of10)
Open Image ModalSi vous essayez de tomber enceinte depuis un an et que vous avez moins de 35 ans, ou si vous essayez depuis six mois et que vous avez plus de 35 ans, il est temps de parler avec un spécialiste. (credit:Shutterstock)
Fumer(05 of10)
Open Image ModalChacun sait à quel point la cigarette est mauvaise, et les chiffres sont là pour le prouver. Un rapport de l'association médicale britannique a montré que le taux de fertilité des fumeurs pouvait être réduit de 10 à 40%. (credit:Shutterstock)
Boire trop de café(06 of10)
Open Image ModalMême s'il a été démontré que deux tasses de café par jour ne présentaient aucun danger pour la fertilité, en boire plus que cette limite peut s'avérer contre-productif. Une étude a montré que «les femmes qui consomment plus d'une tasse de café par jour avaient moitié moins de chances de tomber enceinte à chaque cycle par rapport aux femmes qui en boivent moins». (credit:Shutterstock)
Utiliser des lubrifiants à base d'eau(07 of10)
Open Image ModalLes lubrifiants à base d'eau peuvent entraver vos efforts pour avoir un bébé. Certains lubrifiants inhibent les mouvements du sperme de 60 à 100% lors d'un rapport de 10 minutes. (credit:Shutterstock)
Avoir un sommeil irrégulier(08 of10)
Open Image ModalDes recherches ont montré que la leptine, qui joue un rôle primordial dans la fertilité, est réduite lorsque le corps est privé de sommeil. Accordez-vous au moins sept heures de sommeil par nuit. (credit:Shutterstock)
Ne pas se faire aider(09 of10)
Open Image ModalUne étude a montré que les femmes infertiles étaient aussi anxieuses et déprimées que les femmes ayant un cancer ou de l'hypertension. Si c'est votre cas, ne restez pas seule. Parlez à votre partenaire, voyez un conseiller ou inscrivez-vous à un groupe de soutien près de chez vous. Un couple sur six a des difficultés à avoir un enfant, il y a de fortes chances pour que vous trouviez des personnes ayant vécu la même expérience que vous. (credit:Shutterstock)
«Se préserver» pour l'ovulation(10 of10)
Open Image ModalSelon les experts, pas besoin de ménager le sperme pour avoir des relations pendant l'ovulation ou d'avoir des rapports plusieurs fois pendant les jours menant à l'ovulation. Ne laissez pas votre désir d'être enceinte interférer avec votre vie sexuelle. (credit:Shutterstock)