Ce ne sont pas les quelques frites au fromage que vous avez grignotées au milieu de la nuit qui donnent ce teint grisâtre et cet air hagard auxquels vous n’échappez jamais le lendemain d’une soirée endiablée.
Eh non! Si vous vous réveillez avec la gueule de bois après avoir bu quelques verres, c’est généralement parce que vous êtes déshydraté et que vous n’avez pas récupéré.
Même si vous pouvez gérer la journée qui s’annonce, les cuites récurrentes ont des effets à long terme susceptibles d’abîmer sérieusement votre peau.
“L’alcool provoque une déshydratation de l’épiderme, qui perd de sa souplesse”, explique le Dr Amy Wechsler, dermatologue et psychiatre certifiée exerçant à Manhattan. Une peau déshydratée donne souvent l’impression d’être tendue, ce qui accentue l’apparition de petites rides. Il arrive aussi que votre peau se détende ou que vous souffriez de rougeurs et de démangeaisons au visage. Pas très joli, tout ça !
Mais le manque de sommeil est encore plus dévastateur pour votre peau que la déshydratation, ajoute notre spécialiste. “Ce n’est pas directement lié à la consommation d’alcool, mais un effet secondaire très fréquent.”
Beaucoup de gens pensent qu’on est sûr de s’écrouler comme une masse après une nuit de beuverie, mais c’est tout le contraire qui se passe. Bien que l’alcool entraîne une fatigue susceptible de vous faire piquer du nez plus facilement, la qualité de votre sommeil ne sera pas optimale. Nombre d’études suggèrent que l’alcool provoque un sommeil agité, un réveil dans le brouillard et des difficultés à se concentrer pendant toute la journée.
Quel rapport avec votre peau? “Le sommeil est le moment où notre taux de cortisol est le plus faible”, explique-t-elle. La nuit permet à la peau de se régénérer, parce que vous ne la soumettez pas aux épreuves des trajets quotidiens et des repas chinois dans une odeur de friture.
Faute de sommeil réparateur, le taux de cortisol (l’hormone du stress) reste élevé, ce qui provoque des irritations et une dégradation du collagène, censé assurer rondeur, fermeté et teint frais à votre épiderme. Résultat: de petites rides apparaissent et votre peau devient fine et sèche.
Alors comment profiter de l’apéro sans mettre votre apparence en péril? Gardez à l’esprit les quelques mesures préventives ci-dessous et levez votre verre (d’eau) à la perspective d’une peau plus saine à partir d’aujourd’hui!
1. Alternez eau et alcool.
“Pour chaque verre d’alcool, buvez un grand verre d’eau”, recommande-t-elle. L’eau vous assurera un bon taux d’hydratation et vous empêchera par la même occasion de vous enfiler plus de gin-tonic que vous ne l’aviez décidé quand vous étiez encore sobre!
2. Le sommeil avant tout!
C’est extrêmement important. Un mauvais sommeil n’est pas seulement néfaste pour votre peau, mais pour quasiment tous les aspects de votre vie. Vous voulez être plus heureux? Dormez mieux. Envie d’être plus efficace au travail? Prenez l’habitude de passer sept à huit bonnes heures sous la couette. Une envie soudaine de mettre votre poing dans la figure de votre meilleur ami? Une petite sieste s’impose!
“Aux États-Unis, on considère plus le sommeil comme un luxe que comme une nécessité. Tout le monde est toujours par monts et par vaux, et le sommeil est la première chose qu’on sacrifie. C’est très mauvais pour la santé, aussi bien mentale que physique.” Accorder davantage d’importance au sommeil peut prévenir toutes sortes de choses, des rides aux disputes complètement irrationnelles. Les raisons de le mettre en tête de votre liste de choses à faire sont donc légion. Et si vous cherchez des méthodes pour mieux dormir, jetez un œil à ces 37 conseils scientifiquement prouvés.
3. Faites de l’exercice.
Une séance de sport qui vous fait bien transpirer peut booster la circulation sanguine et vous donner un joli teint. Cette circulation plus soutenue aide également à évacuer les déchets de votre organisme.
Et il y a mieux: une séance de sport génère également des endorphines, ce qui contribue à neutraliser le cafard qui accompagne souvent une gueule de bois. Faites simplement attention de ne pas trop en faire: après une cuite, on est déshydraté. Alors, mieux vaut y aller doucement et garder une bouteille d’eau à portée de main.
4. Nettoyez-vous le visage.
Après cette séance de sport, idéale pour la circulation, qui vous a fait abondamment transpirer, pensez à bien vous nettoyer le visage. Les experts recommandent de se laver le visage au plus vite après un épisode de forte transpiration, pour éviter les pores bouchés et l’acné.
Après une nuit passée à boire et danser sur la table en regardant une émission de téléréalité avec des amis, l’hygiène de votre visage est tout aussi importante. Comme le fait remarquer le Dr Wechsler, la peau se régénère pendant le sommeil. Si vous ne lui laissez pas une base propre et nette sur laquelle travailler, le risque d’éruptions cutanées, de rides et de vieillissement en sera décuplé.
Cet article, publié à l’origine sur le Huffington Post américain, a été traduit par Guillemette Allard-Bares pour Fast for Word.