Mandalas, instrumentos de meditación

Mandalas, instrumentos de meditación
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Desde la antigüedad, el hombre se ha servido de símbolos para contar historias, describir su vida cotidiana, y hasta conectarse con el costado más misterioso de su existencia. El círculo, el cuadrado, la cruz, y sus múltiples combinaciones, dieron origen a símbolos cargados de profundos contenidos.

Mandala es una palabra en sánscrito que significa círculo simbólico. Se trata de dibujos con formas concéntricas, utilizados desde tiempos remotos. Son originarios de la India, aunque también se han encontrado en otras culturas antiguas como la Azteca y la Inca. ¿Y cómo puede explicarse esto? El círculo está incorporado en mil y un gestos de nuestra vida diaria y forma parte de nuestro inconsciente colectivo.

En la antigüedad, un maestro acompañaba a los iniciados a confeccionar el mandala. Elegía un lugar solitario, y una hora propicia; el terreno debía ser plano, y se purificaba eliminando cualquier vestigio de energía negativa. Una vez purificado, se hacía el diseño del círculo por medio de dos cuerdas: una blanca para trazar el límite externo, y otra con hilos de diferentes colores enroscados, que se conoce como “cuerda del conocimiento”.

Este “círculo mágico”, como también se lo conoce, es un instrumento para el culto de la meditación, para la integración de lo consciente e inconsciente individual. Para vivir en armonía con el Universo y lograr que nuestra alma se enriquezca, podemos recurrir a la meditación con mandalas, tanto como la práctica de yoga por ejemplo. Son instrumentos de meditación, concentración y desarrollo de la conciencia interna.

Una técnica muy sencilla es ponernos frente a un bonito mandala, que nos guste mucho, a la altura de los ojos. Buscaremos un ambiente tranquilo, en completo silencio, o con música relajante, preferentemente instrumental. De la misma manera que a veces para meditar nos concentramos por ejemplo en la llama de una vela, de igual forma nos iremos concentrando en las formas, en los colores hasta apartar nuestros pensamientos, centrándonos totalmente en el círculo para entrar en meditación. Cada uno de estos símbolos puede tener diferentes efectos en nuestra consciencia, dependiendo del dibujo y los colores. De esa manera podemos escoger un mandala que nos ayude a trabajar sobre algún aspecto de nuestra personalidad, o simplemente como herramienta para profundizar en nosotros mismos y llegar a un estado armónico.

El uso de los colores tiene un significado especial, he aquí algunos: Blanco: pureza, iluminación, perfección; el rojo representa la sensualidad, el amor y la pasión. El azul, la felicidad, paz, alegría. Amarillo, la jovialidad, el naranja la energía, la ambición. El violeta, la espiritualidad, el verde la esperanza, la naturaleza.

Mediante la utilización de los mandalas, poco a poco se eliminan los miedos, las represiones, y todo aquello que limita el crecimiento humano. Son medios mágicos para tomar contacto con nuestro propio inconsciente.

Before You Go

Los beneficios de la meditación
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Por Ofelia PerezPara meditar no hay que ser budista, hindú, musulmán, cristiano, trascendental, yoga, místico ni extraterrestre. Aunque hay tantos sistemas de meditación como creencias, la meditación puede ser una práctica sencilla, en silencio contigo misma, sin connotaciones extrañas ni temibles. (credit:Getty)
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Meditación es estar contigo misma en silencio durante al menos 20 minutos, sin pensar ni permitir pensamientos revoloteando en tu mente. Son 20 minutos donde lo único que quieres es no decir ni pensar nada, ni obligarte a resolver nada. Es tu momento de soltar todo lo que tiene tu mente tan ocupada que no puedes discernir con claridad. (credit:Getty)
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A mí me han dado resultado tres formas de meditación. Esta es la más sencilla: Si vas a estar pendiente de que se cumplan los 20 minutos, mejor usa un minutero para que no ocupes tu mente en eso. Entonces recuerda una palabra que te represente paz y felicidad. Cierra los ojos y relájate, dejando ir tus pensamientos sin luchar contra ellos ni ponerte tensa. Cada vez que te llegue un pensamiento, repite esa palabra. (credit:Getty)
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La segunda técnica de meditación que uso es la que llama el Dr. Wayne Dyer, "Meditación Japa". Consiste en respirar hondo y repetir la letra "A" tres veces al empezar, y mientras te relajas y despejas tus pensamientos. Puedes también decirte afirmaciones positivas sobre ti y sobre tus situaciones, y repetir la "A", aplicando diferentes intensidades de emociones. ¿Por qué la "A"? Porque es la letra que usamos para expresar emociones y se relaciona con el sonido del nombre de Dios y la máxima deidad en otros idiomas y religiones. (credit:Getty)
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La tercera técnica, también promovida por el Dr. Dyer en su libro "Getting into the Gap", se basa en acceder mentalmente los espacios entre las palabras. La teoría es que cuando sumergimos nuestra atención en esos espacios entre palabras, podemos integrarnos a nuestro ser interior y encontrar respuestas a la vida y sus retos. Antes de meditar, busca o construye una afirmación positiva, una oración o un verso bíblico. Cierra los ojos y después de respirar tres veces, visualiza, palabra por palabra, que la vas escribiendo en tu mente. Cuando escribas la segunda palabra, concentra tu atención en el espacio entre esta y la palabra anterior. Haz lo mismo, palabra por palabra, con toda la afirmación, hasta que llegues al último espacio entre las palabras. (credit:Getty)
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La meditación en general está reconocida como parte de la medicina complementaria. Se ha probado que...1. Baja la presión arterial.2. Normaliza los latidos del corazón.3. Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.4. Aumenta la agudeza y la claridad mental.5. Aumenta el relajamiento.6. Ayuda a los pacientes de asma, ADHD, traumas, depresión, fobias, Alzheimer y cáncer, entreotros.7. Reduce la ansiedad.8. Aumenta la capacidad de resolver las situaciones. (credit:Getty)
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Yo no puedo explicar por qué, cuando medito, las tareas del día y las personas con quienes me relaciono fluyen fácilmente y todo cae en su lugar con un esfuerzo menor. Hasta parezco atraer a mi vida mejores situaciones. ¿Te parece tan difícil dedicarte a ti misma 20 minutos de paz al comenzar el día? El resultado puede hacerte muy feliz. (credit:Getty)