Generalmente cuando las personas hacen la misma dieta y las mismas rutinas de ejercicio por un periodo de tiempo largo, el cuerpo se acostumbra y sucede lo que todos tememos, el "Estancamiento", esa horrible palabra que todos odiamos, así que en este video te presento la solución para que puedas continuar bajando de peso, evitando la frustración y haciéndolo de una manera muy especial y sobre todo muy rica.
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Consume más proteína(01 of10)
Como la proteína tiene un efecto térmico, tu cuerpo quemará más calorías al digerirlas. Cuando de consumir proteína se trata, Amanda Carlson-Phillips, vice presidenta de nutrición e investigación de Core Performance, recomienda consumir proteína magra en cada comida."El comer entre cinco o seis comidas al día e incluir una fuente de proteína magra como queso bajo en grasa, frijoles, pollo, pescado o mantequilla de maní es una gran manera de acelerar tu metabolismo y mantenerte energizada durante todo el día", dijo. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="14" data-vars-position-in-unit="15">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/29120766@N07/8128900981" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Silverman68" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/29120766@N07/8128900981" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="15" data-vars-position-in-unit="16">Silverman68</a>)
Toma té verde(02 of10)
Deja las sodas, el alcohol y las bebidas azucaradas que te harán sentir inflada y fatigada y mejor opta por té verde. "El tomar té verde es una manera efectiva de acelerar el metabolismo por la combinación de ingredientes que cuenta. Tres tazas de té verde pueden aumentar tu metabolismo por un hasta 10 por ciento", expresó Carlson-Phillips.Si esto es demasiado para ti, puedes consumir tabletas que contengan EGCG, el ingrediente que hace el té verde tan fantástico. Procura que el suplemento contenga un 70 por ciento. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="12" data-vars-position-in-unit="13">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/68344914@N05/6881905462" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="jseliger1" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/68344914@N05/6881905462" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="13" data-vars-position-in-unit="14">jseliger1</a>)
Utiliza las máquinas de ejercicio(03 of10)
Las máquinas de pesas en el gimnasio te ayudarán a obtener masa muscular que acelerará tu metabolismo. "Pregúntale a un entrenador en tu gimnasio que te ayude a desarrollar un programa y a utilizar las máquinas correctamente. Eso te ayudará a crear consistencia que también beneficiará tu salud en general", indicó Angela Corcoran, directora de educación en Cybex Research Institute. (credit:Shutterstock)
Consume salmón(04 of10)
El salmón está repleto de omega-3, proteína y grasas saludables, explica Ilyse Schapiro, dietista registrada y nutricionista certificada. El salmón también ayuda a quemar grasa, pero los omega-3 en él ayudarán a hacer tu metabolismo más eficiente, dilatando la digestión y previniendo antojos. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="10" data-vars-position-in-unit="11">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/48527346@N02/8044528039" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Wild Salmon Kitchen" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/48527346@N02/8044528039" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="11" data-vars-position-in-unit="12">Wild Salmon Kitchen</a>)
Utiliza aceite de oliva(05 of10)
El aceite de oliva es una grasa saludable, lo que usualmente "activa" al metabolismo y ayuda a quemar más grasa corporal, de acuerdo a Eric Broser, un fisiculturista profesional. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="8" data-vars-position-in-unit="9">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/41284017@N08/6896388410" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="USDAgov" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/41284017@N08/6896388410" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="9" data-vars-position-in-unit="10">USDAgov</a>)
Limita el consumo de carbohidratos(06 of10)
No es secreto que los alimentos procesados, altos en azúcar y jugos enlatados no ayudan a perder peso. Michael Mountain, autor de "Ultimate Fat Loss Solution", recomienda consumir mucha proteína, que aumenta el metabolismo por un 30% por hasta 12 horas, mientras que los carbohidratos y la grasa aumentan el metabolismo por un 4 por ciento por menos de una hora. Y no olvides la fibra, que ayuda a remover la grasa del cuerpo. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="6" data-vars-position-in-unit="7">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/59423102@N07/6784404324" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="pamlau.com" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/59423102@N07/6784404324" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="7" data-vars-position-in-unit="8">pamlau.com</a>)
Dale a tu cuerpo un detox(07 of10)
"Una desintoxicación de temporada es una manera efectiva de eliminar toxinas del sistema y acelerar el metabolismo", indica Matt Dower, director de Mirbeau Inn & Spa que ofrece un programa de detox muy popular. Lo importante es evitar dietas de desintoxicación extremas que puedan hacer más daño que bien. (credit:Shutterstock)
Mantente hidratada(08 of10)
"Un cuerpo deshidratado disminuirá el metabolismo y aumentará el hambre y el aletargamiento", indica Ariane Hundt, entrenadora personal y nutricionista con base en Nueva York. Otras bebidas recomendadas por Hundt son tés desintoxicantes como Yogi Tea o Traditional Medicinals. Si necesitas la efervescencia de la soda, opta por agua de soda sin sabor en lugar de una bebida azucarada. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="4" data-vars-position-in-unit="5">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/55838112@N04/7065679229" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Tekke" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/55838112@N04/7065679229" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="5" data-vars-position-in-unit="6">Tekke</a>)
También agua con limón(09 of10)
La experta en desintoxicación, nutricionista certificada y doble de Hollywood, Cheryl Wheeler Duncan, recomienda tomar un vaso de agua tibia con la mitad o un limón entero exprimido cada mañana."Las enzimas digestivas en el limón, además de la fibra, pondrá tu metabolismo y sistema digestivo a moverse y te ayudará a digerir cualquier otra cosa que comas el resto del día", dijo. (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="2" data-vars-position-in-unit="3">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/26746577@N00/8108104475" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="holy900" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/26746577@N00/8108104475" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="3" data-vars-position-in-unit="4">holy900</a>)
Come pequeñas comidas con mayor frecuencia(10 of10)
El consumir comidas pequeñas con mayor frecuencia durante el día te ayudará a quemar grasas. Susie Akers, una dietista gastroenteróloga, recomienda consumir al menos entre tres a cuatro comidas al día en lugar de una o dos para mantener el metabolismo elevado y evitar porciones excesivas en comidas más grandes.- Por Yined Ramírez-Hendrix (credit:<a href="http://www.flickr.com/" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Flickr" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="0" data-vars-position-in-unit="1">Flickr</a>:<a href="http://www.flickr.com/photos/66837183@N03/8104348845" role="link" rel="nofollow" class=" js-entry-link cet-external-link" data-vars-item-name="Alex S. Bayley" data-vars-item-type="text" data-vars-unit-name="61148951e4b04bc11e7f93bc" data-vars-unit-type="buzz_body" data-vars-target-content-id="http://www.flickr.com/photos/66837183@N03/8104348845" data-vars-target-content-type="url" data-vars-type="web_external_link" data-vars-subunit-name="before_you_go_slideshow" data-vars-subunit-type="component" data-vars-position-in-subunit="1" data-vars-position-in-unit="2">Alex S. Bayley</a>)